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Oltre il dolore: identificare e gestire i diversi tipi di mal di testa - Studio Koinè
Un fisioterapista sta effettuando una valutazione palpatoria sulla nuca di un paziente per identificare i possibili tipi di mal di testa. La terapia manuale viene utilizzata come metodo di diagnosi e trattamento per i disturbi associati al mal di testa in un ambiente clinico luminoso e tranquillo.

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Mal di testa

Oltre il dolore: identificare e gestire i diversi tipi di mal di testa

Raffaele Iorio

11/08/2023

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Il mal di testa è un disturbo comune che la maggior parte delle persone ha sperimentato almeno una volta nella sua vita.

Si tratta di un sintomo che può manifestarsi in modi diversi e che può avere molteplici cause.

A volte è un fastidio lieve e transitorio, altre volte può diventare un vero problema cronico che incide significativamente sulla qualità della vita.

Comprendere i diversi tipi di mal di testa, le loro cause e i possibili rimedi è fondamentale per gestire efficacemente questo disturbo e migliorare la propria salute e il proprio benessere globale.

Quanti tipi di mal di testa esistono?

Ad oggi si conoscono 150 tipi di mal di testa, che si possono combinare tra di loro.

Prima del 1988 non c’era uniformità di valutazione, ciò vuol dire che lo studio più approfondito del mal di testa e della sua cura è relativamente recente.

Per la fascia d’età 15-49 anni è il primo disturbo limitante al mondo, ed è proprio la fascia d’età in cui si è più produttivi.

Ma perché si ha mal di testa?

Non esiste una risposta secca.

Le cause conosciute sono tantissime: geni – biochimica – ambiente – lavoro – alimentazione – famiglia -chimica.

PRIMARIE, cioè quelle a sé stanti, intrinsecamente legate al funzionamento del nostro cervello.

Per esempio la cefalea primaria più frequente è quella a grappolo, detta anche del suicidio.

SECONDARIE, cioè che sopraggiungono per cause conosciute: da digiuno, da esercizio fisico, immersioni subacquee, del gelato, sinusite, cibi ricchi di nitriti, in aereo all’atterraggio e al decollo per la depressurizzazione, da abuso di farmaci antidolorifici.

Qui una panoramica dei più comuni mal di testa:

Cefalea a grappolo

Questi sono tipi di mal di testa caratterizzati da attacchi di dolore estremamente intenso e lacerante, di solito su un solo lato della testa. Vengono alla stessa ora, tutti i giorni, per circa un mese, tipicamente la notte, ed anche per questo è più difficile da tollerare.

Ai mesi di dolore si inframezzano periodi di remissione.

Si ha dolore all’occhio, l’orecchio tappato, ed è molto difficile da trattare.

La causa esatta è sconosciuta, ma si ritiene che possa essere legata a anomalie nell’ipotalamo, una parte del cervello che controlla l’orologio biologico del corpo.

Cefalea tensiva

Questo è il tipo di mal di testa più comune. Un tempo era definita muscolotensiva, ma questa definizione è ormai obsoleta.

È spesso descritto come una sensazione di stretta o pressione intorno alla fronte, ai lati o alla parte posteriore della testa.

Le cause possono includere stress, ansia, mancanza di sonno, affaticamento degli occhi o cattiva postura.

I sintomi di solito si sviluppano lentamente e possono durare da poche ore a diversi giorni.

Emicrania

L’emicrania è un tipo di mal di testa ricorrente che causa un dolore palpitante o pulsante su un lato della testa.

Può durare da alcune ore a tre-quattro giorni e può essere accompagnata da nausea, vomito, e sensibilità alla luce e al suono.

È spesso preceduta da un insieme di sintomi di avvertimento che possono includere visione offuscata, formicolio alle mani o al viso, o difficoltà di parola.

Le cause esatte dell’emicrania non sono conosciute, ma si pensa che possano essere legate a cambiamenti nei livelli di sostanze chimiche nel cervello.

Mal di testa da sinusite

Questo tipo di mal di testa secondario si verifica quando i seni paranasali, le cavità piene d’aria nel cranio, diventano infiammati a causa di un’infezione o di un’allergia.

Il dolore è spesso localizzato intorno agli occhi, alle guance e alla fronte e può peggiorare quando ti pieghi in avanti o quando ti svegli al mattino.

Altri sintomi possono includere congestione nasale, mal di gola e tosse.

È importante sapere che i sintomi del mal di testa possono variare notevolmente da persona a persona.

Dolore alla testa: fattori di rischio

La causa di un mal di testa può essere legata a diversi fattori.

A volte può essere la conseguenza di uno stile di vita stressante o di cattive abitudini alimentari, altre volte può essere un sintomo di una condizione medica più seria.

Quando il comportamento influisce sul tuo benessere

Ti sorprenderebbe sapere quanti mal di testa possano essere legati al nostro stile di vita.

È innegabile, infatti, che il nostro stile di vita influenzi direttamente la nostra salute, e il mal di testa non fa eccezione.

Ecco come alcuni aspetti potrebbero contribuire alla nascita del mal di testa e come con pochi semplici cambiamenti è possibile ridurre significativamente sia la frequenza che l’intensità dei mal di testa.

Alimentazione

Alcuni alimenti e bevande, come cibi che contengono nitrati (insaccati e hot dog), alimenti fermentati, invecchiati o marinati, cioccolato, caffeina e alcol, formaggi stagionati, possono scatenare mal di testa in alcune persone.

Un’alimentazione equilibrata e salutare può contribuire a ridurne l’incidenza.

Idratazione

La disidratazione è una causa molto comune di mal di testa. Assicurarsi di bere abbastanza acqua durante il giorno può aiutare a prevenirli.

Sonno

Dormire troppo poco o troppo può scatenare mal di testa. Cerca di mantenere una routine di sonno regolare e assicurati di dormire un numero adeguato di ore ogni notte.

Stress

Il mal di testa è spesso un sintomo di stress. Tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda possono aiutare a gestire lo stress e ridurre la frequenza dei mal di testa.

Esercizio fisico

L’attività fisica regolare può contribuire a prevenire i mal di testa. Non solo aiuta a rilasciare endorfine – analgesici naturali del corpo – ma favorisce anche un sonno migliore e aiuta a gestire lo stress.

Postura

Una postura scorretta, specialmente se si passa molto tempo seduti davanti al computer, può causare tensione nel collo e nelle spalle, che può portare a mal di testa.

Presta attenzione alla postura e cerca di fare pause regolari per muoverti e allungarti.

Dolore alla testa: quando preoccuparsi?

Sebbene il mal di testa sia un disturbo molto comune, che colpisce oltre il 50% della popolazione di tutto il mondo, e spesso non grave, ci sono situazioni in cui può essere il segnale di un problema di salute più serio.

Ecco alcuni campanelli di allarme da tenere in considerazione:

Aumento di intensità e frequenza: un mal di testa che diventa progressivamente più forte o frequente potrebbe indicare una condizione sottostante che necessita di attenzione.

Dolore improvviso e severo: un mal di testa che inizia in modo improvviso e intenso – spesso descritto come “il peggior mal di testa della mia vita” o il primo della propria vita – può essere un segnale di emorragia cerebrale e richiede un intervento urgente.

Sintomi neurologici: se il mal di testa è accompagnato da sintomi come debolezza o intorpidimento su un lato del corpo, difficoltà a parlare o a capire, perdita dell’equilibrio o della coordinazione, convulsioni o cambiamenti nella vista, è meglio cercare immediatamente aiuto.

Mal di testa dopo un trauma cranico: dopo un trauma alla testa potrebbe essere un segno di commozione cerebrale o di un altro problema legato all’infortunio.

Mal di testa accompagnato da febbre alta: accompagnato da febbre alta e rigidità del collo potrebbe essere un segno di meningite, un’infezione potenzialmente letale delle membrane che rivestono il cervello e il midollo spinale.

Mal di testa che interferisce con la vita quotidiana: se i tuoi mal di testa sono così forti o frequenti da interferire con le tue attività quotidiane o con la tua qualità della vita, è importante parlarne con un esperto.

Ad esempio, un fisioterapista, può aiutarti a comprendere le cause del tuo mal di testa e a sviluppare un piano di trattamento personalizzato.

Gestione e trattamento del mal di testa: soluzioni per ritrovare il benessere

Il dolore alla testa non è qualcosa da sopportare passivamente.

Esistono numerose strategie di gestione e trattamento che possono aiutarti a vivere una vita più piena e confortevole.

Ecco una panoramica di alcuni dei metodi più comuni.

Farmaci

I farmaci da banco come gli analgesici e FANS possono essere utili per alleviare episodi occasionali di mal di testa.

Questi farmaci possono essere efficaci nel ridurre l’intensità del dolore, ma è importante ricordare che non agiscono sulle cause del mal di testa e che un loro uso eccessivo può portare a effetti collaterali indesiderati, compreso un peggioramento del mal di testa stesso.

Rimedi Naturali e Casalinghi

Esistono anche una serie di rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a gestire e prevenire il mal di testa. 

Modifiche all’alimentazione, al sonno, all’esercizio fisico e alla gestione dello stress possono avere un impatto significativo sulla frequenza e sulla gravità dei mal di testa. L’assunzione di magnesio si è dimostrata valida in una percentuale di pazienti.

Il primo rimedio è idratarsi: bere acqua regolarmente durante la giornata può prevenire l’insorgenza di mal di testa causati dalla disidratazione.

Anche tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga possono essere utili, dato che lo stress è una delle principali cause del mal di testa.

Altre strategie includono mantenere un sonno regolare e di qualità, e cercare di mantenere un’alimentazione equilibrata, evitando cibi e bevande conosciuti che contribuiscono al mal di testa, come l’alcol e il formaggio.

Tuttavia, l’efficacia di questi rimedi può variare da persona a persona.

Le terapie manuali

Le terapie manuali, come la fisioterapia, possono essere estremamente efficaci nel trattamento di alcuni tipi di mal di testa, soprattutto quelli di origine muscolare o posturale.

Il fisioterapista può utilizzare tecniche di manipolazione e mobilizzazione, oltre a consigliare esercizi specifici per migliorare la postura e rinforzare i muscoli del collo.

Mal di testa e la fisioterapia manuale

Per molte persone, la fisioterapia è un trattamento molto efficace per il mal di testa.

Può aiutare a alleviare il dolore, ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi e migliorare la qualità della vita.

Includere una combinazione di tecniche, tra cui esercizi di stretching e rafforzamento, tecniche di rilassamento, e strategie per la gestione dello stress.

Studio Koinè: il tuo alleato contro il mal di testa

Quando il dolore alla testa diventa un ospite indesiderato e frequente nella tua vita, sapere di avere un alleato su cui contare fa la differenza.

Lo Studio Koinè è una realtà consolidata nel campo della fisioterapia manuale e del recupero del benessere globale.

Situato nel cuore della Toscana, il nostro team è composto da fisioterapisti esperti con oltre 16 anni di esperienza, certificati da un Master Internazionale IFOMPT in terapia manuale e riabilitazione.

Grazie alla fisioterapia manuale e ad un miglioramento dello stile di vita appreso durante il cammino di cura, ti aiuta a liberarti dai sintomi del mal di testa, ripristinare la giusta mobilità e tornare alla tua vita di sempre in piena salute.

La terapia manuale utilizzata durante il trattamento disattiva le zone del collo e della testa  che fanno nascere il dolore, facendoti sentire più rilassato e libero nei movimenti.

Inoltre la relazione terapeutica che si crea durante la terapia ci permette di comprendere e affrontare l’intero contesto che ha generato il problema.

Consulenza telefonica gratuita con Studio Koinè

Come abbiamo visto, il mal di testa è una condizione che può e deve essere gestita e trattata.

Non importa quanti tipi di mal di testa esistono o quale sia la causa del tuo, c’è sempre una soluzione.

Contatta oggi stesso il nostro studio per una consulenza telefonica gratuita.

Possiamo aiutarti a comprendere la causa del tuo mal di testa e a sviluppare un piano di trattamento personalizzato per te, per aiutarti a liberarti dal mal di testa e ritrovare finalmente il benessere e la libertà che il mal di testa ti ha tolto.

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